COMER PARA EMAGRECER

  Nunca se falou tanto em metabolismo como hoje em dia. Mas você sabe realmente o que é?

Na verdade metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese (formação de compostos) e degradação (“quebra” de compostos) dos nutrientes na célula.

No emagrecimento acontece a “quebra” de compostos. A medida que envelhecemos temos a capacidade metabólica diminuída (ninguém merece...), a composição corporal muda, após os 45 anos de idade, a maioria das pessoas perde em média 10% de sua massa muscular por década.

Isso significa ganhar 0,5Kg de gordura por ano. O.õ

Existem alimentos que estimulam o metabolismo e ajudam na perda de peso, claro que se forem associados a uma dieta moderada e atividades físicas melhor os resultados.

Fiz uma listinha de alguns desses alimentos:

• ÁGUA GELADA: Beber 8 copos de água gelada por dia queima aproximadamente 200 calorias.

• CHÁ VERDE: Reduz a absorção de açúcar no sangue e acelera o metabolismo e o trânsito intestinal.

• GENGIBRE (meu favorito): Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado, em sucos, eu prefiro em forma de chá.

• ALIMENTOS INTEGRAIS: Pão, biscoito, torrada, arroz...

• AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM

Agora é só colocar tudo isso em prática que a sua saúde agradece.

Eu aconselho para quem nunca comeu os grãos e massas integrais começar misturando o integral com o refinado e aos poucos ir retirando até ficar somente com os integrais.

Por favor nada de deixar as dietas para segunda feira, lembre-se que estamos aqui agora!!!

Lembre-se não faça dietas muito restritivas pois pode levá-los a um problema de saúde grave, aceite o seu biotipo! Cada um tem sua forma única, não faça nada por obrigação e para agradar os outros, afinal o personagem principal da nossa história somos nós.

E sempre procure orientação médica.

Hoje é só.Todas as imagens são da internet.

Beijos até o próximo.


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