11 de dez de 2013

Celulite: saiba quais alimentos aumentam e quais ajudam a reduzir

Oi meninas!
Vocês já ouviram falar dos alimentos antiinflamatórios?
São alimentos que combatem a inflamação nas células e ajudam a reduzir visivelmente a aparência das celulites.

Eu achei essa tabela no site Simples & Saudável e é bem completa com vários tipos de alimentos paar você montar seu próprio cardápio de acordo com seu tipo de alimentação.

Nessa tabela os alimentos são classificados de acordo com o FATOR INFLAMATÓRIO. Assim quanto mais negativo (sinal de - (menos)) for o número, mais inflamação o alimento causa nas células. Ficando assim:
Arroz parboilizado: -123 X Arroz integral cozido: -103 = O integral tem fator inflamatório menor, por tanto é o mais indicado para combater a celulite.

Vamos ver a tabela completa:




Alimentos que se deve evitar: 
Carboidratos e Cereais integrais
· Arroz parboilizado cozido: -123
· Arroz integral cozido: -103
· Aveia: -84
· Batata: -70
· Pão de forma integral: -72
· Espaguete integral cozido: -33
Proteínas
· Bacon: -99
· Bife magro: -2
· Carne de porco: -133
· Peito de frango: -9
· Ovo: -43
· Peito de peru: -16
Leites e derivados
· Cream cheese: -260
· Leite desnatado ou semi: -43
· Iogurte natural desnatado: -4
· Manteiga: -720
· Mussarela: -14
· Ricota: -69
Frutas
· Abacaxi: -22
· Ameixa: -46
· Banana: -215
· Figo: -13
· Laranja: -65
· Maçã: -50
· Mamão papaia: -3
· Melão: -3
· Morango: -3
· Pera: -4
· Pêssego: -45
Vegetais
· Berinjela: -3
Sementes oleaginosas e leguminosas
· Ervilha: -30
· Lentilha: -2
· Nozes: -158
· Noz-moscada: -17


Alimentos permitidos:
(Quanto maior o número mais benefícios o alimento traz)
Proteínas
· Atum: 464
· Bacalhau (lavado e salgado): 212
· Camarão: 10
· Filé de peixe: 31
· Salmão: 601
Leites e derivados
· Queijo cottage: 9
Frutas
· Abacate: 52
· Acerola: 340
· Goiaba: 104
· Limão: 38
· Uva rubi: 53
Vegetais
· Alface: 52
· Alho: 4939
· Almeirão: 46
· Beterraba: 8
· Brócolis: 56
· Cebola: 387
· Cenoura: 193
· Couve: 24
· Espinafre: 78
· Nabo: 136
· Pepino: 4
· Pimentão vermelho: 276
· Rabanete: 24
· Repolho: 9
· Tomate: 1
Soja e derivados
· Soja: 29
· Leite de soja: 10
Gorduras
· Azeite de oliva: 73
· Óleo de canola: 72
Oleaginosas e leguminosas
· Amêndoa sem sal: 312
· Castanha-do-pará: 146
· Feijão: 18
· Semente de linhaça: 26

Evitando o consumo dos alimentos inflamatórios você ainda consegue reduzir seu peso e queimar umas gordurinhas. Não é que você não possa comer os alimentos da primeira coluna, mas deve reduzir o consumo para obter resultados.
O verão tá aí, com essa tabelinha você consegue adaptar a sua dieta com alimentos que você gosta.
Beba bastante água para desintoxicar o organismo; beba bastante chá, pode ser verde, sálvia, cavalinha; reduza drásticamente o consumo de sal.
 Aproveitem bastante.
Por hoje é só.
Beijosss.


*imagens da internet

5 comentários:

jeitoromantico disse...

Oie sabe ate favoritei!Isso é muito importante e todo ser humano deveria se preocupar com isso haha

http://jeitoromantico.blogspot.com.br/

Sandra Gomes disse...

É importante sim e fácil de reduzir.
Obrigada pela visita =]

Rafa Monteiro disse...

Amei esse post, Sandra mês que vem pretendo voltar pra dieta e para os meus exercícios logo.


Beijos
Mulher Antenadíssima ♥

Flávia Soares disse...

Oii !

A maldita celulite, sempre infernizando a vida de todas as mulheres! Adorei o post, muito bom saber que alguns alimentos são nossos aliados na eterna luta contra os furinhos. HSHAUHSUAHS

To começando um blog agora, e eu sei que você já passou por isso e sabe como é chato, mas necessário, divulgar o trabalho. Se não for pedir muito, dá uma passadinha lá, assiste os meus vídeos e vê se você gosta do meu trabalho. http://flaviasoaresmake.blogspot.com/

Beijos

Sandra Gomes disse...

Que isso Flávia, divulgar é preciso e já passei por isso e tenho o maior carinho pelas blogueiras iniciantes, pois fui muito hostilizada pelas blogueiras mais experientes.
Vou te visitar sim =]
Beijo.

 
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